اعتاد الكبار على النظر إلى عادات الأطفال الغريبة في تناول الغذاء على أنها مشكلة حقيقية ولكن للطفولة عادات غريبة أحيانا و الخوف أو رفض تناول نوع جديد من الطعام أو أي تحدي آخر يبديه الطفل هو جزء طبيعي في مراحل تطوره ونموه . فلا حاجة للقلق إذا تخلى طفلك عن إحدى الوجبات أو رفض تناول الخضار أو رفض طبق الطعام المخصص له ... فالمهم هي الفكرة العامة وهي تقديم مجموعة منوعة من الطعام اللذيذ والصحي والمغذي ومع مرور الوقت سيحصل الطفل على كل العناصر المطلوبة لنموه وتطوره بالشكل الطبيعي .. إن وجود مجموعة متنوعة من الأطعمة و أن يكون الوقت المخصص لتناول الوجبات وقتا مريحا ومليئا بالسعادة هي المكونات الهامة لطفل يتناول غذاءه بشكل صحي وسليم .. يفضل الأطفال غالبا استخدام الطاولة لتناول الغذاء كتعبير عن استقلاليتهم فليس الطعام وحده هو الأمر الهام في مسالة التغذية .. وليست عملية التغذية إلا طريقة أخرى يتعلم الطفل من خلالها أمورا جديدة عن الحياة
التسلسل الهرمي للغذاء الصحي
عندما تسالين أي شخص عن تغذية الأطفال فانه سيجيبك انه تحدي حقيقي .. والتسلسل الهرمي التالي سوف يساعدك على تخطيط الوجبات الرئيسية والخفيفة لأسرتك من مختارات لذيذة ومناسبة ومغذية وهذه المقترحات سوف ترضي اكثر الأطفال صعوبة في الإرضاء من وجبة الإفطار إلى العشاء وإذا احتجت إلى نصيحة خاصة تحدثي إلى طبيب الأطفال أو المختص بالتغذية وهذه المقترحات معدة ليوم واحد فمقدار الطعام الذي يحتاجه الطفل وعدد الوجبات المقدمة له إنما يعتمد على عمره ودرجة نشاطه
إن اللعب بنشاط أمر هام أيضا
إن النشاط الجسدي بالإضافة إلى الغذاء المناسب يعزز صحة طفلك مدى الحياة .. إن اللعب بنشاط هو التمرين الأفضل بالنسبة لجميع الأطفال ويمكن للأبوين إن يشاركوا أطفالهم ويمرحوا معهم أيضا . ومن الألعاب التي يمكن إن يشارك فيها الأهل أطفالهم هي الأراجيح وركوب الدراجات الهوائية ثلاثية العجلات والقفز بالحبل واللعب بالطائرة الورقية في الهواء الطلق وتكوين إنسان من الثلج والسباحة في الماء النظيف والرقص .
الترتيب الغذائي الهرمي
الخبز - الحبوب - الرز - جميع أنواع المعجنات : من 6 إلى 11 مرة
جميع أنواع الخضار بكل ألوانها : من 3 إلى 5 مرات
جميع أنواع الفواكه : من 2 إلى 4 مرات
الحليب - اللبن وجميع أنواع الأجبان : من 2 إلى 3 مرات
اللحوم - الطيور - الأسماك - المكسرات - البيض : من 2 إلى 3 مرات
الدهون - الزيوت - الحلوى : بشكل قليل
نقاط
السٌّمعَة
تاريخ التسجيل
الأربعاء أبريل 28, 2010 8:20 am
